Preguntas frecuentes
9Round es un entrenamiento de cuerpo completo de 30 minutos que combina HIIT, fuerza, cardio y movimientos de kickboxing en formato de circuito guiado.
Cada entrenamiento incluye nueve estaciones de 3 minutos, guiadas por entrenadores y sin horarios fijos.
9Round es un entrenamiento en circuito que combina cardio, fuerza y kickboxing.
El entrenamiento ofrece acondicionamiento completo en 30 minutos con intensidad ajustable.
Yes. 9Round follows a High-Intensity Interval Training (HIIT) format by alternating periods of higher effort with short active recovery.
Esta estructura mejora la resistencia y quema de calorías.
Sí. Un entrenamiento interválico de 30 minutos bien estructurado puede ofrecer beneficios efectivos de cardio, fuerza y acondicionamiento.
9Round está diseñado para maximizar el esfuerzo y la eficiencia, permitiendo obtener resultados significativos sin pasar largas horas en el gimnasio.
Sí. Los entrenamientos de 9Round están diseñados para todos los niveles de condición física, incluyendo principiantes. Los entrenadores ayudan a adaptar los ejercicios y ajustar la intensidad para que cada persona avance a su propio ritmo.
No se requiere experiencia previa.
9Round es amigable para principiantes y brinda apoyo constante. Los entrenadores y nuestras pantallas demostrativas explican cada estación, muestran los movimientos y ajustan los ejercicios según sea necesario.
Se motiva a los miembros a avanzar a su propio ritmo mientras desarrollan fuerza, confianza y constancia con el tiempo.
No. 9Round no es un gimnasio de sparring y no hay contacto persona a persona.
Los miembros golpean sacos y manoplas, nunca a otras personas.
La mayoría de los miembros asiste de 3 a 5 entrenamientos por semana, según sus objetivos y necesidades de recuperación.
Los entrenadores ayudan a ajustar frecuencia e intensidad.
9Round apoya la pérdida de peso combinando cardio, entrenamiento de fuerza e intensidad interválica en un formato eficiente de 30 minutos.
La constancia en los entrenamientos, junto con hábitos de alimentación saludables, puede mejorar la composición corporal y la condición física general.
Sí. Los entrenamientos de 9Round pueden adaptarse a diferentes edades y niveles de condición física.
Los entrenadores adaptan ejercicios para cualquier edad.
No. 9Round no tiene horarios fijos de clase. Sin embargo, tu primer entrenamiento gratuito sí se agenda para asegurar que haya un entrenador disponible para guiarte.
Cada tres minutos inicia un nuevo round, lo que permite comenzar el entrenamiento en cualquier momento durante el horario abierto.
Para tu primer entrenamiento en 9Round, llega 15 a 20 minutos antes.
Esto permite firmar el consentimiento, revisar el equipo, aprender técnicas básicas y comenzar con tranquilidad.
Los estudios 9Round utilizan sacos de kickboxing y equipo de entrenamiento funcional, como mancuernas, pesas rusas, balones medicinales, barras con peso y cuerdas para saltar.
No hay máquinas complicadas.
Para tu primer entrenamiento, trae ropa deportiva cómoda y tenis. Se proporcionan guantes de demostración.
Los miembros deben usar guantes aprobados por 9Round, vendas para manos y monitores de frecuencia cardíaca durante los entrenamientos.
9Round utiliza el sistema PULSE de frecuencia cardíaca para mostrar la intensidad del entrenamiento en tiempo real.
Los miembros pueden ver sus zonas de frecuencia cardíaca en las pantallas del estudio y ajustar su esfuerzo para monitorear su progreso y mantenerse motivados.
PULSE divide la frecuencia cardíaca en cinco zonas, cada una con un nivel diferente de intensidad.
Los miembros acumulan PULSE Points según el tiempo que pasan en cada zona, con el objetivo de alcanzar al menos 60 puntos en un entrenamiento de 30 minutos.
Los resultados varían, pero muchas personas notan mejoras en fuerza, resistencia y energía en pocas semanas con entrenamientos constantes.
El progreso depende de la frecuencia y esfuerzo.
Cualquier persona embarazada debe consultar con su profesional de salud antes de iniciar o continuar cualquier programa de ejercicio, incluido 9Round.
Con autorización médica, los entrenadores pueden adaptar los ejercicios para mantener un entrenamiento seguro.
